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天涯比鄰—家庭工作平衡與跨時空關系維護

天涯比鄰—家庭工作平衡與跨時空關系維護

課程編號：63362

課程價格：￥20000/天

課程時長：2 天

課程人氣：9

行業(yè)類別：不限行業(yè)     

專業(yè)類別：職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師：粟長風

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司班組成員等

【培訓收益】
1.認識了解家庭關系，優(yōu)化迭代家庭相處模式，獲得家庭內部的平衡； 2.正視自身問題，優(yōu)化迭代自身思維模式，獲得為人處世上的平衡； 3.掌握維持家庭與工作的平衡的方法和策略； 4.學習跨時空溝通技巧，在有限的條件下最大化提高親密關系幸福感； 5.學習婚姻中的沖突管理，減少沖突帶來的負面影響。

 一、婚姻幸福力來自哪里？
1.1 戀商小測——給你的戀商打個分吧（每項從1分到10分）
擅于溝通和傾聽，具備與異性建立、保持親密關系的能力；
擅于維系親密程度并最終得到幸?；橐?；
了解愛并懂得以更愛自己的方式生活；
了解伴侶，懂在婚戀關系中，對異性伴侶表現(xiàn)出愛的能力；
在兩性關系中具備高維度包容性與愛的活力；
能及時識別雙方情緒，洞察對方需求并能滿足對方；
懂得自我接納，全然接受自己，不因優(yōu)點而驕傲，不因缺點而自卑;
足夠自信，相信自己所具有的能力和價值；
面對戀愛過程中的逆境、挫折和創(chuàng)傷時的良好適應能力和反彈能力；
獨立、樂觀、靈活和包容，具備婚戀彈性；
 在線互動：在聊天框秀出自己的分數(shù)，談談哪一項得分更高
1.2 趣味婚姻幸福法則
幸福的婚姻都相似，不幸的婚姻各有不幸
好人原則
太太定律
孩子定律
家產定律
婚姻的5大心錨——重建共識
愛情是兩個人，婚姻是兩群人
經濟上劫富濟貧
有問題兩人解決
接受真實的彼此---二見鐘情
婚姻需要磨合和經營
案例分析：不合適就換一個能幸福嗎？
1.3 你的家庭與工作關系平衡嗎？
互動：對自己的思考
現(xiàn)在面臨的壓力都有哪些？
現(xiàn)在您最在意什么？最大的困惑是什么？
您渴望的生活是怎樣的？
互動分享：梳理人生規(guī)劃
選擇生活的重心：管理現(xiàn)在始于管理未來
學員互動：人生平衡輪
制訂人生頂層設計
需要解決的五個問題
維護整體健康
處理跟原生家庭和核心家庭的關系
事業(yè)---讓自己有價值和底氣的基礎
學習---是改變和擁有選擇權的基礎
擁有自己---為自己負責
二、情緒解碼與壓力管理
2.1 家庭情感賬戶管理藝術
2.2 父母的情壓管理
2.3 親密關系情緒管理的3大工具
一念之轉——情緒ABC法則
自我覺察——身體掃描
身心充電站——《身心資源表》
2.4 情緒解碼
心理測試：情緒的真正來源
信念系統(tǒng)決定心智模式
視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響
情緒和困擾的兩個來源
情緒的鐘擺理論
情緒管理的兩個方向
感受正面情緒
接納負面情緒背后的動機
情緒管理技巧
2.5 壓力解讀及管理
壓力的深層來源---心理資本的缺失
自我效能指數(shù)
希望指數(shù)
樂觀指數(shù)
堅韌指數(shù)
培養(yǎng)壓力耐受性人格
改變對壓力的認知---視頻賞析《如何跟壓力做朋友》
壓力管理四步策略
評價
策略
行動
強化
NLP減壓技巧
三、親密關系與親子關系維護
3.1 想說愛你并不容易
愛的五種語言
戀愛溝通之傾聽四層次理論
第一層：我聽懂對方
第二層：讓對方知道我聽懂了
第三層：讓對方聽懂我
第四層：確認對方聽懂了
婚戀的非語言溝通技巧
形象魅力
語氣語調
目光接觸
微表情
3.2 夫妻溝通秘笈——增加親密指數(shù)的4個溝通技巧
3.3 從孩子成長看親子溝通障礙
成長的空氣——尊重
足夠的規(guī)則與秩序
需要時的引導
等待與信任
3.4 不同年齡段的孩子心理特征
童年期的啟蒙與培養(yǎng)——認知與記憶
小學生的心理問題與調試
中學生的心理問題與調試
對待親子教育正確的價值觀與衡量成材的標準
孩子是父母的復印件
溫馨和諧的家庭氛圍培養(yǎng)高情商孩子
培養(yǎng)激發(fā)孩子的學習興趣，言傳不如身教
四、工作與生活的平衡之道
4.1 婚姻保鮮的5個秘笈
不要總想著改變對方，改變應從自己開始
比改變更重要的，是努力去理解對方，給對方以寬容
改變不是從抱怨開始，而是從贊美開始。
兩性相處的三條法則
黃金法則：——你期望別人怎么對待你，你就怎么對待別人！
白金法則：——別人期望你怎么對待他，你就怎么對待他！
鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！
家庭和諧的四負責智慧
經濟基礎――誰負責？
情感融洽――誰負責？
教子有方—誰負責？
矛盾解決—誰負責？
4.2 兩代關系相處技巧
排列展示：家庭關系排序
不要讓愛的結晶變成了炸彈
如何叫醒媽寶男和爹寶女？
跟父母相處的四步曲
保護核心家庭界限
保護男女主人地位
堅定立場，向理不向人
心智成熟，敬而“遠”之
4.3 家庭與事業(yè)平衡之道
積極幸福人生四問
什么是對你來說最重要的？
你對現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實現(xiàn)這個改變？
如何平衡事業(yè)與家庭——精力管理的4個提效利器
要事第一法則——寫下每天最重要的3件關鍵要事
巧授權、多聯(lián)動，利用“外力”優(yōu)化時間
黃金時間處理高回報的工作，空檔和碎片時間做其他雜事
充足睡眠是意志力與高效運轉的基礎和前提
幸福人生平衡輪
解讀幸福人生平衡輪的8個方面
繪制個性幸福人生平衡輪并分享目標與計劃
五、解構親密關系溝通與交流
5.1. 解構“溝通”與“關系”
長城邊關——設卡以辨往來所系
事例：東北老鐵與廣西靚仔見到蛇；
“家人們”、“親”、“老鐵”
思路：自己-眾生-天地的有機關聯(lián)；
案例分析（家庭）
5.2. 人際關系的特點
個體性
直接性
情感性
5.3. 人際關系的4個階段
定向階段
情感探索階段
情感交流階段
情感穩(wěn)定階段
5.4 4種依戀模式
安全型依戀模式
焦慮型依戀模式
回避型依戀模式
超脫型依戀模式
5.5. 4種不同的氣質的人際交往特點
膽汁質
多血質
粘液質
抑郁質
5.6 影響人際關系的三個隱藏動力
位置/身份
付出跟收取的平衡；
秩序/序位
案例分析
六、跨時空交流原則與技巧
6.1. 良好人際關系準則
相互性
交換性
6.2. 自我價值保護
平等
6.3. 人際關系三維理論
包容需要
支配需要
情感需要
6.4. 跨越時間、親情相伴：如何在有限的條件下與朋友、家人保持互動？
互動討論：我的社會支持系統(tǒng)
家庭事務處理
親子關系
人情往來
生活幫助
情感鏈接
案例分析
聯(lián)系演練
6.5. 跨越空間、讓愛流動：如何在有限的條件下與異性保持互動？
尋找Mr. Right寶典
不幸?；橐鼋馕?br /> 男女心理之不同
愛情三角理論
異地戀愛技巧
人不在心在，身不在愛在
兩地分居情感經營秘笈
關鍵時刻
陪伴質量重數(shù)量
高品質溝通
七、婚姻中的沖突管理
7.1 沖突發(fā)生背后的秘密
一定爭對錯輸贏
一味認錯，事后不溝通
惡語相向
冷暴力
7.2 如何化沖突為玉帛
案例分析：相愛相殺何時了？
夫妻間沖突的三種分類
事件沖突類型（三觀及信念系統(tǒng)沖突）
對對方原生家庭的挑剔
對對方的人格攻擊（性格沖突）
夫妻沖突要避免破壞性沖突，控制情緒，不人身攻擊
非暴力溝通技巧的運用
技巧練習：交還父母法

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