【培訓對象】


【培訓收益】
◆ 經(jīng)典的測評提供你量身定做的壓力應(yīng)對建議 ◆ 獨到的視角引領(lǐng)你透徹理解壓力的構(gòu)成要素 ◆ 實用的技巧協(xié)助你及時有效地釋放壓力后果 ◆ 科學的理念幫助你提升自身處理壓力的能力 ◆ 新穎的見解幫助你構(gòu)建和諧的工作生活氛圍

第一天
時間 主題 內(nèi)容 活動
9:00-10:30 情緒管理——學做情緒主人
影響情緒兩個要素
情緒管理兩層含義
識別和調(diào)控負性情緒
激發(fā)和體驗正性情緒
情緒調(diào)控三個法則
W·James-C·Lange的情緒學說
M·B·Arnold的情緒評定-興奮學說
S·Schachter-J·Singer情緒三因素學說
情緒管理核心技術(shù) 快樂引擎
天氣預(yù)報

10:30-10:45 休息
10:45-12:00 壓力管理——舒解壓力后果 什么是壓力
壓力包含壓力源、壓力過程、壓力反應(yīng)三層含義
壓力管理的得失
壓力造成經(jīng)濟損失
壓力造成無形損失
壓力的三種反應(yīng)
生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和行為反應(yīng)
滿血復(fù)活的方法
壓力應(yīng)對行為測試
身體寫字
冥想
八段錦
12:00-13:00 午餐
13:00-14:40 壓力管理——減少壓力來源 壓力源的分類
工作壓力和生活壓力
重要和不重要
可以解決和不能解決
減少壓力來源
減法技術(shù)和加法技術(shù)
14:40-14:50 休息
14:50-15:50 壓力管理——改變認知模型 改變你的認知模型
調(diào)整誰的期望值
基本模式ABCDE
ABCDE模型
15:50-16:00 總結(jié)交流

第二天
時間 主題 內(nèi)容 活動
9:00-10:30 壓力管理-發(fā)展應(yīng)對技能（生涯管理技巧）
生涯管理技巧
職業(yè)成功五種取向
生涯成功兩種類型
生涯設(shè)計三個問題
Mentor和絕招 PMS法

壓力管理-發(fā)展應(yīng)對技能（生活平衡技巧） 工作與生活沖突
工作與家庭關(guān)系
工作與家庭邊界
生活平衡技巧
身體/健康
工作/成就
家庭/交際
思想/文化 工作-生活邊界問卷
10:30-10:40 休息
10:40-12:00
壓力管理——策略視角性格 壓力應(yīng)對三步策略
重要性/可控性/充沛行
戰(zhàn)斗逃跑模式與照顧交友模式
認識自己兩個視角
認識自己的長處
認識自己的弱點
個性特征多種分類
理想主義和現(xiàn)實主義
感性決策和理性決策 雨中人

12:00-13:00 午餐
13:00-14:40 壓力管理——案例分析演練 影視作品的啟發(fā)
壓力評估2個問題
壓力管理3R技術(shù)
relax放松
reduction減法
reorientation重整
14:40-14:50 休息
14:50-15:50 壓力管理——團隊應(yīng)對策略 建立支持系統(tǒng)
支持系統(tǒng)變遷風險
安全評估三個問題
差序格局和圈子
團隊的壓力應(yīng)對
經(jīng)驗/方法/意愿/信心/風險/一致/平衡 舉胖子

15:50-16:00 總結(jié)交流 

心理學副教授
華東師范大學應(yīng)用心理學博士
上海市心理學會理事
上海衛(wèi)生心理學會理事
心理健康專業(yè)委員會副主任
上海高校心理咨詢委員會理事
上海市公安局特聘心理咨詢專家
上海中醫(yī)藥大學心理教研室主任
上海交通大學安泰管理學院
同濟大學管理學院特聘師資

 

專業(yè)背景：
曾經(jīng)在多家媒體擔任特約心理咨詢專家，具有長達十余年的心理咨詢、高校教學、人員培訓和人事測評經(jīng)驗。擅長團體咨詢、職業(yè)咨詢、婚姻家庭咨詢。
曾主持的研究項目包括： 泰康人壽保險公司保險代理人職業(yè)發(fā)展研究， 上海市南供電公司管理人員職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃研究， 大唐電信有限公司員工職業(yè)生涯管理研究， 愛建證券股份有限公司薪酬方案設(shè)計。

培訓專長：
情緒管理、壓力管理、情商管理、逆商管理、心理資本、幸福心理學 

• 銀行青年員工壓力與心態(tài)管理

   

  1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調(diào)查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..

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• 洛陽“三合一” 課程大綱

   

  第一部分：十九屆五中全會與十四五規(guī)劃2020年10月26日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會第五次全體會議在京召開。中央委員會總書記習近平代表中央政治局向全會作工作報告，并就《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十四個五年規(guī)劃和二〇三五年遠景目標的建議（討論稿）》向全會作了說明。10月29日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會第五次全體會議通過《中國共產(chǎn)黨..

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• 向全業(yè)務(wù)運營的城域光網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃與建設(shè)培訓課程大綱

   

  一、通信產(chǎn)業(yè)發(fā)展背景和趨勢1.全球互聯(lián)網(wǎng)流量現(xiàn)狀和趨勢2.全球無線接入流量變化趨勢3.全球消費者網(wǎng)絡(luò)視頻變化趨勢4.中國網(wǎng)民規(guī)模和結(jié)構(gòu)二、中國移動全業(yè)務(wù)布局和實現(xiàn)1.電信運營商全業(yè)務(wù)格局2.全業(yè)務(wù)運營的概念和特點3.中國移動全業(yè)務(wù)運營現(xiàn)狀4.全業(yè)務(wù)競爭下客戶的典型需求5.中國移動全業(yè)務(wù)布局6.全業(yè)務(wù)基礎(chǔ)通信..

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• 大數(shù)據(jù)PTN網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃與建設(shè)培訓課程大綱

   

  1.中國移動網(wǎng)絡(luò)概述1.1全運營時代中國移動的網(wǎng)絡(luò)1.2傳輸網(wǎng)的功能1.3中國移動網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)1.4中國移動技術(shù)選擇和技術(shù)定位2.PTN網(wǎng)絡(luò)技術(shù)2.1PTN的網(wǎng)絡(luò)定位2.2PTN的基本概念2.3PTN的體系架構(gòu)2.4 PTN設(shè)備整體框架2.5PTN的關(guān)鍵技術(shù)2.6 PTN的多業(yè)務(wù)承載2.7PTN的OAM技術(shù)..

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• 銀行數(shù)據(jù)應(yīng)用實踐課程大綱

   

  1.銀行數(shù)據(jù)應(yīng)用的問題• 互聯(lián)網(wǎng)金融尤其依賴數(shù)據(jù)
• 金融業(yè)本身就是基于數(shù)據(jù)與信息的產(chǎn)業(yè) • 數(shù)據(jù)分析推動了銀行的轉(zhuǎn)型與創(chuàng)新
• 未來互聯(lián)網(wǎng)銀行模式
• 傳統(tǒng)銀行與互聯(lián)網(wǎng)金融的結(jié)合
• 目前的問題: ü數(shù)據(jù)特點..

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• 中臺系統(tǒng)建設(shè)課程大綱

   

  第一部分：中臺概念和發(fā)展歷史（1小時）1.什么是中臺？2.中臺出現(xiàn)的歷史背景？3.中臺戰(zhàn)略與數(shù)字化轉(zhuǎn)型的關(guān)系？4.國內(nèi)外中臺戰(zhàn)略發(fā)展情況分析。第二部分：中臺能力建設(shè)戰(zhàn)略分析（3小時）1.中臺戰(zhàn)略的價值體現(xiàn)2.正確定義“大中臺、小前臺”3.大中臺戰(zhàn)略的實例討論(1).組織架構(gòu)模式(2).業(yè)..

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