【培訓對象】
骨干員工

【培訓收益】
了解積極心理學的來源及作用 了解消極情緒及積極情緒的來源及作用 掌握情緒調節(jié)的具體方法 掌握時間管理的具體方法 掌握效能提升的具體方法 了解思維對行為的具體影響及應對措施 建立積極的心理判斷機制，重建快樂工作的心智模式 掌握職業(yè)發(fā)展的路徑

引言：什么時學習？為什么要學習？
職業(yè)發(fā)展與組織發(fā)展三維模型
個人管理
工作管理
職業(yè)發(fā)展

第一單元：積極心理學的作用
1.討論：為什么今天不愁吃喝，大家的幸福指數(shù)卻不高？
2.積極心理學與管理學的關系
3.積極心理學的五大作用
- 積累資源
- 充滿自信
- 建立支持網絡
- 積極應對問題的態(tài)度
- 提升個人能力
4.互動：積極心理波段圖
5.討論：積極的情緒是天生嘛？
6.504010積極心理法則
- 50%遺傳
- 40%選擇
- 10%環(huán)境
第二單元：情緒及情緒調節(jié)
1.討論：消極情緒是怎么來的？
2.腦神經與情緒的關系
- 大腦解剖圖：三腦說
- 情緒產生的機制
- 互動：消極情緒如何掌控大腦
3.情緒與壓力的關系
- 四種壓力模式
- 四種壓力模式解析及對個人的影響
- 壓力應激關鍵四步
4.討論：日常工作中，有哪些快樂的事？
5.積極情緒對我們的影響
- 獲得積極情緒的三種方法
- 積極心理模式PERMA
6.六步法幫你應對消極情緒
- 自我覺察
正念冥想
- 開放接受
ABC理論及其應用
- 回放反思
- 應激技術
- 調節(jié)思維
- 享受當下
五條關鍵策略
7.提升情商，成就職場達人
- 討論：到底什么是情商？
- 情商的兩個層面，五個維度
- 情商測試（現(xiàn)場測試，現(xiàn)場出結果）
- 如何提升情商？
同理心溝通黃金公式
同理心溝通的四步
如何識別對方的情緒
如何管理對方的情緒

第三單元：調節(jié)思維- 常見的思維方式
1.案例：龜兔賽跑
2.思維模式運行的過程
- 思維
- 行為
- 結果
3.思維對人的影響
- 思維的乍現(xiàn)，短暫的幾秒
4.常見的思維方式
- 貼標簽
- 完美主義
- 不公平的社會比較
- 未經檢驗的投射...
7.互動：我告訴你....
8.提問的兩個方法
- 開放式提問（W提問）
- 封閉式提問（C提問）
9.通過提問，直接思維問題
- OST開放式對話
- 練習：個人案例分享

第四單元：建立心理資本，提升應對挑戰(zhàn)的能力
1.心理資本四要素
- 自信
- 樂觀
- 希望
- 韌性
2.練習：自測心理資本
3.討論：心理資本如何在工作生活中的體現(xiàn)
4.第一步：心理資本提升：創(chuàng)造心流體驗
- 討論：什么狀態(tài)下產生心流？
- 練習：激活心流
第二步：建立新習慣
- 習慣建立的四個階段
明確目標
設定情境
請求支援
及時反饋
第三步：學會說太好了
- 揭露思維陷阱
- 有意識調節(jié)
- 阻斷想法
- 換框技術
第四步：小技術大作用
- 正念冥想
- 運動
- 睡眠及飲食
- 敲擊療法
5.心態(tài)賦能：平衡工作與生活
- 討論：時間管理到底管的是什么？
- 反思：工作與生活真的可以平衡嗎？
- 案例分析：瘋狂的經理人
- 時間管理四個基本原則
要事第一
精力管理
碎片化時間管理
習慣管理
以上內容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{整。 

歷任外資、民營企業(yè)高管

美國AACTP國際注冊培訓師

國家專項心理健康指導師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

中國移動EAP督導師

清華大學客座教授

北京林業(yè)大學MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學